untuk SMP/MTs Kelas IX

u

nt

u

k

S

MP

/

MT

s

K

e

l

a

s

I

X

Pendidikan Jasmani

Olahraga dan Kesehatan

Arena

Arena

Hilman Nurhuda

Mia Kusumawati

Arena

Pendidikan Jasmani, Olahraga,

dan Kesehatan

untuk SMP/MTs Kelas IX

Penulis

Hilman Nurhuda

Mia Kusumawati

Penyunting Isi

Ricky Rusdhiyana

Penyunting Bahasa

Nur Fajriyah

Penata Letak

Ricky

Pewajah Isi

Dwi Prihartono

Perancang Sampul

Yusuf Mulyadin

Ukuran Buku

17,6 x 25 cm

Hak Cipta buku ini pada Kementerian Pendidikan Nasional.

Dilindungi Undang-undang.

Hak Cipta

b

uku ini dialihkan kepada Kementerian Pendidikan Nasional

d

ari Penerbit PT Sinergi Pustaka Indonesia

Diterbitkan oleh Pusat Perbukuan

Kementerian Pendidikan Nasional Tahun 2010

Diperbanyak oleh...

613.707

HIL HILMAN Nurhuda

a

Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan /Hilman

Nurhuda, Mia Kusumawati; editor, Ricky Rusdhiyana, Nur Fajriyah.—

Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

xii, 252 hlm.: ilus.; 25 cm

Bibliogra

ę

: hlm. 245

Indeks

Untuk SMP/MTs kelas IX

ISBN 978-979-095-214-0 (no. jilid lengkap)

ISBN 978-979-095-235-5 (jil. 3i)

1. Olahraga - Aspek Kesehatan - Studi dan Pengajaran

I. Judul

II. Mia Kusumawati

III. Ricky Rusdhiyana

IV. Nur Fajriyah

iii

Kata Sambutan

Puji syukur kami panjatkan ke hadirat Allah SWT, berkat rahmat dan karunia-Nya,

Pemerintah, dalam hal ini,

Departemen

Pendidikan Nasional, pada tahun 2009, telah

membeli hak cipta buku teks pelajaran ini dari penulis/penerbit untuk disebarluaskan

kepada masyarakat melalui situs internet (

website

) Jaringan Pendidikan Nasional.

Buku teks pelajaran ini telah dinilai oleh Badan Standar Nasional Pendidikan dan telah

ditetapkan sebagai buku teks pelajaran yang memenuhi syarat kelayakan untuk digunakan

dalam proses pembelajaran melalui Peraturan Menteri Pendidikan Nasional Nomor 49

Tahun 2009 tanggal 12 Agustus 2009.

Kami menyampaikan penghargaan yang setinggi-tingginya kepada para penulis/

penerbit yang telah berkenan mengalihkan hak cipta karyanya kepada Kementerian

Pendidikan Nasional untuk digunakan secara luas oleh para siswa dan guru di seluruh

Indonesia.

Buku-buku teks pelajaran yang telah dialihkan hak ciptanya ini, dapat diunduh

(

download

), digandakan, dicetak, dialihmediakan, atau difotokopi oleh masyarakat.

Namun, untuk penggandaan yang bersifat komersial harga penjualannya harus memenuhi

ketentuan yang ditetapkan oleh Pemerintah. Diharapkan buku teks pelajaran ini akan lebih

mudah diakses oleh siswa dan guru di seluruh Indonesia maupun sekolah Indonesia yang

berada di luar negeri sehingga dapat dimanfaatkan sebagai sumber belajar.

Kami berharap, semua pihak dapat mendukung keb

ij

akan ini. Kepada para siswa kami

ucapkan selamat belajar dan manfaatkanlah buku ini sebaik-baiknya. Kami menyadari

bahwa buku ini masih perlu ditingkatkan mutunya. Oleh karena itu, saran dan kritik

sangat kami harapkan.

Jakarta, April 2010

Kepala Pusat Perbukuan

iv

Kata Pengantar

Kemajuan suatu bangsa sangat ditentukan oleh kualitas sumber daya manusia.

Kualitas sumber daya manusia bergantung pada kualitas pendidikan. Peran pendidikan

sangat penting untuk menciptakan masyarakat yang cerdas, damai, terbuka, dan

demokratis. Oleh karena itu, pembaharuan pendidikan harus selalu dilakukan untuk

meningkatkan kualitas pendidikan suatu bangsa.

Kemajuan bangsa Indonesia hanya dapat dicapai melalui penataan pendidikan

yang baik. Upaya peningkatan mutu pendidikan diharapkan dapat menaikkan harkat

dan martabat manusia Indonesia. Untuk mencapainya, pembaruan pendidikan di

Indonesia perlu dilakukan secara terus-menerus sehingga dapat menciptakan dunia

pendidikan yang adaptif terhadap perubahan zaman.

Sebagai upaya untuk meningkatkan mutu pendidikan, pemerintah mengambil

keb

ij

akan dengan memberlakukan kurikulum yang meliputi aspek-aspek moral, akhlak,

budi pekerti, perilaku, pengetahuan, kesehatan, keterampilan, dan seni. Pengembangan

aspek-aspek tersebut bermuara pada peningkatan dan pengembangan kecakapan

hidup yang diwujudkan melalui pencapaian kompetensi peserta didik untuk bertahan

hidup, menyesuaikan diri, dan berhasil di masa datang. Dengan demikian, peserta

didik memiliki ketangguhan, kemandirian, dan jati diri yang dikembangkan melalui

pembelajaran maupun pelatihan yang dilakukan secara bertahap dan berkesinambungan.

Oleh karena itu, diperlukan penyempurnaan kurikulum sekolah dan madrasah yang

berbasis pada kompetensi peserta didik.

Keb

ij

akan pemerintah ini telah memacu pemikiran kami untuk menautkan

sejumlah gagasan yang berserak menjadi sebuah buku ajar

Arena Pendidikan Jasmani

Olahraga dan Kesehatan

untuk SMP/MTs Kelas IX. Buku ini diramu dan diuntai dengan

bahasa sederhana yang lugas dan komunikatif sehingga mudah dipahami oleh siswa.

Selain itu, buku ini juga didukung dengan tampilan tata letak yang baik dan gambar

yang menarik sehingga dapat memotivasi sistem pembelajaran yang dinamis.

Buku ini diracik sehingga dapat mengembangkan daya berpikir logis dan kritis

siswa. Pengenalan suatu konsep disajikan dengan memberikan masalah yang bermakna

dalam kehidupan sehari-hari siswa.

Sebagai buku yang layak bagi siswa, buku ini dilengkapi dengan alat evaluasi dan

kegiatan-kegiatan yang akan memancing siswa untuk mengembangkan potensi kerja

ilmiahnya serta kemampuan berpikir analitis. Melalui kegiatan-kegiatan ini, diharapkan

siswa mampu mencapai kompetensi belajar yang diinginkan.

Terbitnya buku ini diharapkan seperti terbitnya matahari yang mampu menjadi

energi dan penerang dalam pendidikan bangsa kita.

Bandung, Januari 2009

Penerbit

Pedoman Penggunaan Buku

Pendidikan merupakan hal penting yang harus didapatkan oleh setiap orang.

Untuk itu, kami menghadirkan buku

Arena

Pendidikan Jasmani, Olahraga,

dan Kesehatan

. Buku ini didukung oleh bagian-bagian berikut yang dapat

mempermudah penggunaan buku ini.

v

1

Pelajaran

merupakan bagian buku

berisi topik-topik tertentu yang akan

dipelajari oleh siswa.

Permainan sepak bola merupakan jenis permainan olahraga yang paling banyak

digemari. Apakah kamu salah satu penggemar olahraga sepak bola? Permainan sepak

bola seringkali dipertandingkan. Permainan sepak bola memerlukan kekuatan

ę

sik

serta keterampilan dalam mengolah bola. Sudahkah kamu memiliki kemampuan

tersebut? Ayo ikuti pelajaran ini.

Tujuan Pembelajaran :

Siswa mampu mempraktikkan variasi dan kombinasi teknik dasar salah satu permainan

dan olahraga beregu bola besar lanjutan dengan konsisten serta nilai kerja sama, toleransi,

percaya diri, keberanian, menghargai lawan, dan bersedia berbagi tempat dan peralatan.

Pelajaran 1

Permainan Sepak Bola

Sumber

Sumber

:

:

www.corbis.comwww.corbis.com

2

1

3

• Sepak bola • Set/babak • Libero

• Menendang • Formasi • Gelandang

• Menyundul • Penjaga gawang • Striker/penyerang

• Melempar • Bek

• Menggiring • Stoper

•

Libero

k

ab

ak

Permainan Sepak Bola

Peta Konsep

Peta Konsep

Koordinasi

teknik bermain

sepak bola

Penempatan posisi

pemain sesuai

keterampilan yang

dimiliki

Menendang

dan

menghentikan

bola secara

tepat dan

konsisten

Menyundul

bola secara

konsisten dan

tepat

Menendang

dan

menggiring

bola sesuai

dengan waktu

dan ruang

Penyerangan

Taktik dan

strategi bermain

sepak bola

Pertahanan

4

5

2

Tujuan Pembelajaran

merupakan

uraian kompetensi yang harus dicapai

siswa pada setiap pelajaran.

3

Apersepsi

berisi pembangkit motivasi

bagi siswa sebelum mulai mempelajari

materi.

4

Peta konsep

merupakan bagan

yang berisi inti materi yang akan

dipelajari.

5

Kata kunci

berisi kata kata baru yang

akan dipelajari dalam tiap pelajaran.

A. Koordinasi Teknik Bermain Sepak Bola

Melakukan koordinasi teknik bermain sepak bola bersama teman satu tim.

Misalnya, menendang dan menghentikan, menggiring, serta menyundul bola.

1. Menendang dan Menghentikan Bola Secara Konsisten dan Tepat

Keterampilan menendang dan menghentikan bola dapat kamu latih dengan

melakukan permainan kucing-kucingan. Permainan ini dilakukan bersama

teman-temanmu dengan membentuk dua kelompok. Tunjuklah satu atau dua

orang sebagai kucingnya.

Pelatihan 1

Pelatihan 1

1. Mengapa kerjasama tim sangat penting dalam sepakbola?

2. Sebutkan jenis-jenis koordinasi teknik bermain sepakbola.

6

7

6

Materi

berisi bahan pembelajaran bagi

siswa materi tersebut disesuaikan

dengan tuntutan standar kompetensi

dan kompetensi dasar yang tercantum

dalam kurikulum.

7

Pelatihan

merupakan sarana

untuk menguji pemahaman siswa

terhadap materi materi dalam setiap

pembelajaran.

Info Olahraga

Info Olahraga

Kontrol

bola dengan dada (

chest trap

) mudah untuk dilakukan, karena

area untuk menerima bola cukup luas. Saat menerima bola, hendaknya

kedua kaki menginjak tanah.

Selanjutnya, putarkan badan sesuai arah pantulan bola yang diinginkan.

8

8

Info Olahraga

merupakan informasi-

informasi yang dapat memperluas

wawasan siswa .

Evaluasi Semester 2

A. Pilihlah salah satu jawaban yang benar!

1. Bola dilemparkan dari atas kepala merupakan teknik melempar yang disebut ....

a. overhead pass c. bounce pass

b. chest pass d. heading pass

2. Teknik man to man marking merupakan teknik ....

a. pertahanan c. mengoper bola

b. penyerangan d. menggiring bola

3. Berikut ini merupakan teknik pukulan dalam permainan bulu tangkis,

kecuali

....

a.

lay up shot

c.

drive

b.

drop shot

d.

service

4. Pemukul yang digunakan dalam permainan bulu tangkis adalah

a.

bat

c.

raket

b.

glove

d.

club

B. Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan benar!

1. Bagaimanakah teknik melakukan overhead pass?

2. Jelaskan teknik melakukan lempar cakram!

3. Jelaskanlah sistern penilaian dalam pertandingan pencak silat!

Glosarium

Glosarium

Indeks

Indeks

Akrobat

: kemahiran dalam melakukan berbagai ketangkasan.

Bakteri

: makhluk hidup terkecil bersel tunggal dan menimbulkan penyakit.

Energi

: kekuatan yang dapat digunakan untuk melakukan berbagai proses

kegiatan.

Finis

: bagian terakhir dari suatu perlombaan.

A

atletik 23, 25, 121

B

basket 101, 102, 104

berkemah 79, 81, 82

bola 3, 13, 101

bulutangkis 111, 113

Da

Ğ

ar Pustaka

Da

Ğ

ar Pustaka

Atmaja, Supardi Udung. 1999. Perwasitan Senam Aerobik. FPOK IKIP Bandung.

Badruzaman. 2007. Teori Renang 1. Bandung: FPOK UPI

Bola. 2005. Bola. Jakarta: PT Tunas Bola

Dinata, Marha. 2003. Dasar-Dasar Mengajar Bola Basket. Bandar Lampung:

Cerdas Jaya.

Durrawatcher. 1984. Bola Voli: belajar dan Berlatih Sambil Bermain. Jakarta: PT

Gramedia.

9

Refleksi

merupakan sarana untuk

mengevaluasi ketertarikan siswa

terhadap pembelajaran yang telah

dilakukan re

Ě

eksi juga dapat d

ij

adikan

sarana bagi guru untuk menilai sikap

siswa.

Re

Ě

eksi

Re

Ě

eksi

Selain kerjasama tim yang kompak, permainan sepak bola membutuhkan

pola sikap yang “

Fair Play

”. “

Fair Play

” adalah sikap yang menjunjung

tinggi, menghormati aturan sepak bola serta siap untuk kalah dalam setiap

pertandingan. Sudahkah kamu memiliki sikap “

Fair Play

”?

Rangkuman

Rangkuman

Pada permainan sepak bola, kerja sama tim yang baik sangat dibutuhkan.

Setiap pemain dituntut untuk mengoordinasikan teknik bermainnya dengan

teman satu tim. Terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan

koordinasi teknik bermain sepak bola bersama teman-teman satu tim. Misalnya,

menggunakan teknik dengan baik dan benar, penempatan posisi sesuai dengan

keterampilan yang dimiliki dan perlunya taktik dan strategi yang benar dan

permainan sepak bola.

10

9

Evaluasi 1

A. Pilihlah salah satu jawaban yang benar!

1. Negara tempat lahirnya sepak bola adalah ....

a. Inggris c. Jerman

b. Prancis d. Belanda

2. FIFA didirikan pada ....

a. 21 Mei 1904 c. 31 Mei 1904

b. 21 Juni 1904

d. 21 Juli 1904

3. Salah satu pendiri FIFA adalah ....

a. Robert Guerin c. Abel Lafeur

b. Jules Rimet d. Beckenbauer

4. PSSI resmi menjadi anggota FIFA pada tahun ....

a. 1950 c. 1952

b. 1951 d. 1953

B. Jawablah soal-soal berikut dengan benar!

1. Apa yang kamu ketahui tentang sepak bola dunia dan sepak bola Indonesia ?

2. Sebutkanlah beberapa hal yang harus diperhatikan dalam menyusun pola

penyerangan!

12

13

14

15

10

Rangkuman

berisi ringkasan materi

yang telah dipelajari dalam satu

pelajaran.

11

11

Evaluasi

berisi soal soal yang harus

dikerjakan oleh siswa sebagai evaluasi

terhadap keseluruhan materi dalam

setiap pelajaran.

12

Evaluasi semester

merupakan tugas

bagi siswa untuk mengevaluasi

pemahaman mereka terhadap materi

dalam satu semester.

13

Glosarium

berisi kata kata dan istilah

sulit yang disertai dengan artinya.

14

Indeks

merupakan tema tema yang

dipelajari dalam seluruh isi buku.

15

Da

Ğ

ar pustaka

berisi da

Ğ

ar buku dan

referensi lain yang d

ij

adikan sumber

penyusunan buku.

Lampiran

Lampiran

SEA GAMES

SEA Games adalah Pesta Olahraga

Negara-Negara Asia Tenggara (Inggris:

Southea t A ia

Ga e ) atau bia a

16

Lampiran

berisi informasi yang

berhubungan dengan olahraga dan

kesehatan

16

vi

Pemetaan Materi

Semester 1

No

Materi

Bagian Dalam

Buku

1

Teknik dasar permainan sepak bola

Pelajaran 1

Semester 2

No

Materi

Bagian Dalam

Buku

1

Teknik dasar permainan bola basket

Pelajaran 12

vii

Teknik dasar permainan bola voli

Teknik dasar permainan rounders

Teknik dasar atletik lompat jauh dan lompat tinggi

Teknik dasar olahraga bela diri pencak silat

Teknik dasar permainan bulu tangkis

Teknik dasar atletik tolak peluru dan lempar cakram

Pelajaran 2

2

3

Pelajaran 3

4

Pelajaran 4

Pelajaran 5

6

2

Pelajaran 13

Pelajaran 14

Pelajaran 15

Pelajaran 16

3

Pelajaran 17

4

5

5

Jenis-jenis latihan kebugaran jasmani

Pelajaran 6

7

Rangkaian gerak senam ketangkasan

Pelajaran 7

9

Teknik dasar renang gaya punggung

Pelajaran 8

10

Bahaya kebakaran dan cara menghindari kebakaran

Pelajaran 9

11

Kegiatan penjelajahan di alam bebas (1)

Pelajaran 10

Teknik dasar olahraga pencak silat (2)

Tes kebugaran jasmani

6

Rangkaian gerak senam ketangkasan (2)

7

Senam irama (2)

Pelajaran 18

8

Teknik dasar renang gaya bebas

Pelajaran 19

9

Bahaya Bencana alam dan cara menghindarinya

Pelajaran 20

8

Senam Irama (1)

Pelajaran 11

10

Kegiatan penjelajahan di alam bebas (2)

Pelajaran 21

Da

Ğ

ar Isi

Kata Sambutan

iii

Kata Pengantar

iv

Pedoman Penggunaan Buku

v

Pemetaan Materi

vii

Da

Ğ

ar Isi

viii

Pelajaran 1

Sepak Bola

1

A Koordinasi Teknik Bermain Sepak Bola

3

B

Taktik Bermain Sepak Bola

5

Evaluasi 1

11

Pelajaran 2

Bola Voli

13

A

Teknik Bermain Bola Voli

15

B

Latihan Kombinasi Teknik Servis-Smes-

Blocking

19

C

Penempatan Posisi Pemain Sesuai Keterampilan yang Dimiliki

20

D

Taktik dan Strategi Bermain Bola Voli

21

Evaluasi 2

25

Pelajaran 3

Rounders 27

A Teknik Dasar Bermain Rounders

29

B

Latihan Kombinasi Teknik Lempar Tangkap Bola

33

C

Penempatan Posisi Pemain Sesuai Keterampilan yang Dimiliki

33

D

Taktik dan Strategi Bermain Rounders

34

Evaluasi 3

39

Pelajaran 4

Atletik (1)

41

A

Lompat Jauh Gaya Menggantung

43

B

Lompat Tinggi Gaya Guling

44

Evaluasi 4

49

Pelajaran 5

Pencak Silat (1)

51

A

Perkembangan Pencak Silat di Indonesia dan Dunia

53

B

Teknik Dasar Pencak Silat

54

Evaluasi 5

59

viii

ix

Pelajaran 6

Latihan Kebugaran Jasmani

61

A Latihan Kekuatan (

Str

ength

) 63

B

Latihan Kecepatan (

Speed

) 64

C

Latihan Daya Tahan (

Endurance

) 65

D

Latihan Kelentukan (

Flexibility

) 68

Evaluasi 6

73

Pelajaran 7

Senam Ketangkasan (1)

75

A Berdiri dengan Tangan (

Handstand

), Guling (

Roll

),

dan Lenting Tangan (

Handspring

) 77

B

Meroda dan Lenting Tangan

78

C

Guling Depan (

Cop Roll

), Guling Belakang (

Back Roll

),

dan Guling Lenting (

Neck kip

) 80

Evaluasi 7

83

Pelajaran 8

Senam Irama (1)

85

A Senam Irama Tanpa Alat

87

B

Senam Irama dengan Alat

92

Evaluasi 8

95

Pelajaran 9

Renang Gaya Punggung

97

A

Renang Gaya Punggung

99

B

Teknik Renang Gaya Punggung

99

Evaluasi 8

103

Pelajaran 10

Mencegah Kebakaran

105

A Penyebab Kebakaran

107

B

Mencegah Bahaya Kebakaran

108

Evaluasi 10

113

Pelajaran 11

Penjelajahan di Alam Bebas (1)

115

A

Perencanaan Kegiatan Penjelajahan di Alam Bebas

117

B

Dasar-Dasar Keterampilan Penjelajahan di Alam Bebas

120

Evaluasi 11

131

Evaluasi Semester 1

133

Pelajaran 12

Permainan Bola Basket

135

A

Teknik Dasar Bermain Bola Basket

137

B

Penempatan Posisi Pemain Sesuai Keterampilan yang Dimiliki

141

C Teknik Pukulan

141

Evaluasi 12

145

Pelajaran 13

Permainan Bulu Tangkis

147

A

Posisi Berdiri (Stance)

149

B

Kerja Kaki (Footwork)

151

C Teknik Pukulan

152

Evaluasi 13

157

Pelajaran 14

Atletik (2)

159

A

Tolak Peluru Gaya O’Brien

161

B Lempar

Cakram

162

Evaluasi 14

165

Pelajaran 15

Pencak Silat (2)

167

A

Pengertian Tes Kebugaran Jasmani

169

B

Teknik Dasar Pencak Silat (2)

170

C

Kombinasi dan Variasi Teknik Dasar

171

Evaluasi 15

175

Pelajaran 16

Tes Kebugaran Jasmani

177

A

Pengertian Tes Kebugaran Jasmani

179

B

Klasi

ę

kasi Kebugaran Jasmani

180

C

Uji Kebugaran Jasmani Indonesia untuk

Siswa Sekolah Menengah Pertama

180

Evaluasi 16

185

Pelajaran 17

Senam Ketangkasan (2)

187

A

Senam Ketangkasan tanpa Alat

189

B

Senam Ketangkasan dengan Alat

190

Evaluasi 17

193

x

Pelajaran 18

Senam Irama (2)

195

A

Perkembangan Senam Irama

197

B

Senam Irama tanpa Alat

197

C Senam Irama dengan Alat

200

Evaluasi 18

203

Pelajaran 19

Renang Gaya Bebas

205

A

Teknik Dasar Berenang

207

B

Renang Gaya Bebas

208

Pelatihan Pelajaran 19

211

Pelajaran 20

Penanggulangan Bencana Alam

213

A Bahaya Bencana Alam

215

B

Jenis-Jenis Bencana Alam

216

C

Cara Menghadapi Bencana

219

Pelatihan Pelajaran 20

223

Pelajaran 21

Penjelajahan di Alam Bebas (2)

225

A Dasar-Dasar Keterampilan Penjelajahan di Alam Bebas

227

B

Dasar-Dasar Penyelamatan Penjelajahan di Alam Bebas

231

Evaluasi 20

237

Evaluasi Semester 2

240

Glosarium 242

Indeks 244

Da

Ğ

ar Pustaka

245

xi

Permainan sepak bola merupakan jenis permainan olahraga yang paling banyak

digemari. Apakah kamu salah satu penggemar olahraga sepak bola? Permainan sepak

bola seringkali dipertandingkan. Permainan sepak bola memerlukan kekuatan

fi

sik

serta keterampilan dalam mengolah bola. Sudahkah kamu memiliki kemampuan

tersebut? Ayo ikuti pelajaran ini.

Tujuan Pembelajaran :

Siswa mampu mempraktikkan variasi dan kombinasi teknik dasar salah satu permainan

dan olahraga beregu bola besar lanjutan dengan konsisten serta nilai kerja sama, toleransi,

percaya diri, keberanian, menghargai lawan, dan bersedia berbagi tempat dan peralatan.

Pelajaran 1

Permainan Sepak Bola

Sumber

:

www.corbis.com

2

Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

untuk SMP/MTs Kelas IX

• Sepak bola • Babak • Libero

• Menendang • Formasi • Gelandang

• Menyundul • Penjaga gawang •

Striker

• Melempar • Bek

• Menggiring • Stoper

Permainan Sepak Bola

Peta Konsep

Kata Kunci

Koordinasi

teknik bermain

sepak bola

Penempatan posisi

pemain sesuai

keterampilan yang

dimiliki

Taktik dan

strategi bermain

sepak bola

Menendang

dan

menghentikan

bola secara

konsisten dan

tepat

Menyundul

bola secara

konsisten dan

tepat

Menendang

dan

menggiring

bola sesuai

dengan waktu

dan ruang

Penyerangan

Pertahanan

3

Pelajaran 1

Permainan Sepak Bola

A. Koordinasi Teknik Bermain Sepak Bola

Kerja sama tim yang baik sangat dibutuhkan dalam permainan sepak bola.

Setiap pemain dituntut untuk mengoordinasikan teknik bermainnya dengan

teman satu tim. Terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan

koordinasi teknik bermain sepak bola bersama teman satu tim. Misalnya,

menendang bola, menghentikan bola, menggiring bola, dan menyundul bola.

1. Menendang dan Menghentikan Bola Secara Konsisten dan Tepat

Keterampilan menendang dan menghentikan bola dapat kamu latih dengan

melakukan permainan kucing-kucingan. Permainan ini dilakukan bersama

teman-temanmu dengan membentuk dua tim, yaitu tim bebas dan tim kucing.

Tunjuklah satu atau dua orang sebagai kucingnya. Permainan kucing-kucingan

dilakukan dengan cara sebagai berikut.

a. Bola dikuasai oleh salah seorang dari tim bebas atau tim yang bukan kucing.

b. Orang yang menguasai bola mengoper bola kepada teman dalam satu tim

bebas lainnya. Orang yang diberi bola menghentikan bola tersebut dengan

baik, kemudian mengoper bola kembali kepada temannya yang lain.

c. Tim kucing berusaha mendapatkan bola tersebut dari tim bebas dengan cara

menyentuh atau menghadang laju bola.

d. Sebaliknya, setiap anggota dari tim bebas berusaha untuk mengoper bola

kepada temannya tanpa dapat d

ij

angkau oleh tim kucing.

e. Jika bola tersebut dapat disentuh atau dihadang oleh tim kucing, tim kucing

berubah menjadi tim bebas dan tim bebas berubah menjadi tim kucing.

Gambar 1.1

Permainan kucing-kucingan melatih keterampilan menendang dan

menghentikan bola

4

Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

untuk SMP/MTs Kelas IX

2. Menyundul Bola Secara Konsisten dan Tepat

Untuk dapat menyundul bola secara konsisten dan tepat, lakukan latihan

sebagai berikut.

a. Siswa dibagi ke dalam beberapa kelompok.

b. Tunjuklah salah satu kelompok untuk menempati bagian tengah lingkaran

yang dibuat di tempat latihan.

c. Beberapa siswa dalam kelompok lainnya, menguasai atau memegang bola

dengan membentuk lingkaran yang membatasi lapangan permainan. Setiap

siswa dalam kelompok tersebut, bergerak mencari dan meminta bola untuk

melakukan teknik menyundul.

d. Sementara itu, siswa yang menguasai bola memberikan atau melempar bola

melambung ke siswa yang meminta bola.

e. Kemudian, siswa yang bersangkutan mengembalikan bola tersebut dengan

cara menyundul kepada siswa yang memberikannya.

Lakukan latihan ini sebanyak 2–3 set. Setiap set dilakukan selama 1–2 menit.

Pastikan semua siswa melakukan latihan dengan benar. Bentuk latihan ini

bertujuan untuk meningkatkan keterampilan mengoper bola melalui sundulan

secara tepat, serta keterampilan mengantisipasi bola yang datang untuk

disundul.

Gambar 1.2

Latihan menyundul bola secara konsisten dan tepat

3. Menendang dan Menggiring Bola Sesuai dengan Waktu dan

Ruang

Untuk dapat menendang dan menggiring bola sesuai waktu dan ruang,

lakukanlah latihan sebagai berikut.

5

Pelajaran 1

Permainan Sepak Bola

a. Siswa dibagi ke dalam beberapa kelompok.

b. Lakukanlah latihan dengan menunjuk salah satu kelompok untuk menguasai

bola.

c. Beberapa siswa dalam kelompok yang tidak menguasai bola, membentuk

lingkaran yang membatasi lapangan permainan kelompok yang menguasai

bola.

d. Setiap siswa dalam kelompok tersebut melakukan teknik menggiring bola

dengan baik dan benar.

e. Setelah tiga sentuhan atau lebih saat menggiring bola, akhiri giringan bola

dengan menendang bola tersebut kepada salah seorang siswa yang berada di

samping (yang membentuk lingkaran).

f. Siswa yang bersangkutan menendang kembali bola tersebut ke siswa yang

lain untuk dikuasai dan digiring kembali sebagaimana yang telah dilakukan

sebelumnya.

Lakukan latihan ini sebanyak 2–3 set. Bentuk latihan ini bertujuan untuk

meningkatkan keterampilan menguasai dan mengoper bola dengan tepat.

B. Taktik Bermain Sepak Bola

Taktik merupakan salah satu faktor penting yang harus dipahami oleh

para pemain dalam tim. Faktor tersebut menekankan adanya kerja sama tim

melalui formasi bermain. Formasi bermain berhubungan dengan posisi yang

Pelatihan 1

1. Mengapa kerja sama tim sangat penting dalam sepak bola?

2. Sebutkan jenis-jenis koordinasi teknik bermain sepak bola!

Gambar 1.3

Latihan menggiring bola sesuai dengan waktu dan ruang

6

Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

untuk SMP/MTs Kelas IX

Keterangan:

1. Penjaga gawang

(goal keeper/

GK

)

2. Back kanan

(defender right/

DR

)

3. Back kiri

(defender le

Ğ

/

DL

)

4 Back tengah

(defender centre/

DC

)

5. Back tengah

(defender centre/

DC

)

6. Gelandang kanan

(mid

fi

elder right/

MR

)

7. Gelandang kiri

(mid

fi

elder le

Ğ

/

ML

)

8. Gelandang tengah

(mid

fi

elder centre/

MC

)

9. Gelandang tengah

(mid

fi

elder centre/

MC

)

10. Penyerang

(forward centre

/FC

)

11. Penyerang

(forward centre

/FC

)

Gambar 1.4

Formasi bermain 4–4–2

sesuai dengan keterampilan yang dimiliki oleh setiap pemain dalam satu tim.

Oleh karena itu, setiap pemain harus mencari dan menemukan posisi bermain

yang terbaik untuk dirinya dan timnya, tanpa terlepas dari pantauan pelatih

yang bersangkutan. Akan tetapi, dalam sepak bola modern saat ini para pemain

dituntut untuk menguasai lebih dari satu posisi bermain.

Jika dilihat dari bentuknya, terdapat beberapa formasi yang biasa digunakan

oleh para pelatih untuk diterapkan dalam timnya. Misalnya, formasi

4–4–2, 3–5–2,

dan 5–4–1. Namun, sejalan dengan perkembangan sepak bola modern, formasi

ini mengalami perubahan karena mengikuti keinginan dan kebutuhan taktik

atau strategi dari pelatih.

Gambar 1 4

GK

DC

DC

DL

DR

MR

MC

MC

ML

FC

FC

7

Pelajaran 1

Permainan Sepak Bola

1. Penyerangan

Pada permainan sepak bola, pendekatan konstruktif dan kecerdikan para

pemain lebih ditekankan. Tujuan pokok dari permainan sepak bola yaitu mencetak

gol ke gawang lawan sebanyak-banyaknya. Namun, ada hal-hal lain yang harus

tetap diperhatikan dalam melakukan penyerangan ke pihak lawan.

Pola penyerangan dapat dilakukan oleh suatu tim apabila para pemain

dapat mengendalikan permainan di lapangan. Pola penyerangan yang baik

dapat menentukan keberhasilan tim. Dalam menyusun pola penyerangan harus

memerhatikan hal-hal sebagai berikut.

a. Pengatur serangan

b. Pembantu serangan

c. Penembak utama untuk mencetak gol

d. Peran pemancing lawan yang bertahan agar teman satu tim dapat menerobos

daerah pertahanan

Untuk memantapkan kerja sama tim dalam penyerangan, perlu dilakukan

latihan bersama sehingga tercipta pola penyerangan yang baik. Latihan dasar

yang sederhana untuk penyerangan yaitu menggiring bola, menendang bola,

menghentikan bola, dan melakukan tembakan ke gawang lawan. Hal tersebut

dapat dilihat pada

Gambar 1.5

.

Untuk menghasilkan serangan yang baik, pola penyerangan yang digunakan

harus dibuat sedemikian rupa dengan kombinasi serangan yang bervariasi

sehingga lawan kebingungan. Selain itu, penyerang harus mencari titik kelemahan

lawan.

Gambar 1.5

Pola penyerangan 4–3–3

Gb

GK

DC

DC

DR

DL

DMC

MC

MC

FC

FC

FC

8

Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

untuk SMP/MTs Kelas IX

Pertahanan bersama atau daerah (

zone marking

) merupakan pertahanan

yang menuntut kebersamaan. Pertahanan bersama dilakukan terutama ketika

menghadapi tendangan bebas langsung dari pihak lawan, apalagi jika tendangan

dekat dengan garis daerah hukuman. Dalam hal ini, pertahanan dilakukan

dengan membentuk tembok yang kokoh sesuai permintaan dan pengaturan

penjaga gawang.

Gambar 1.6

Penjagaan satu lawan satu (

man to man marking

)

2. Pertahanan

Pertahanan paling akhir dari suatu tim adalah pertahanan penjaga gawang.

Walaupun demikian, untuk menciptakan suatu pertahanan yang kuat, semua

pemain dari lini depan hingga lini belakang termasuk penjaga gawang harus

saling bekerja sama. Dengan memiliki pertahanan yang kuat, tim akan tetap

bersemangat walaupun lawan terus menerus menguasai bola.

Dalam pertahanan terdapat dua bagian yang dilakukan secara terpisah, yaitu

pertahanan yang dilakukan secara individu dan pertahanan yang dilakukan

secara bersama. Keduanya bertujuan untuk menghambat bola sehingga tidak

membahayakan gawang dari serangan lawan.

Pertahanan individu dilakukan secara “satu lawan satu” (

man to man marking

).

Dalam hal ini, pemain harus merebut bola dari penguasaan lawan. Sebagai

latihan, dapat dilakukan penguasaan dan perebutan bola di antara dua orang

pemain.

9

Pelajaran 1

Permainan Sepak Bola

Gambar 1.7

Penjagaan terhadap tendangan bebas langsung

b

Pelatihan 2

1. Jelaskan pola penyerangan dalam sepak bola!

2. Sebutkan jenis-jenis teknik pertahanan dalam permainan sepak bola!

Info Olahraga

Kontrol bola dengan dada (

chest trap

) mudah untuk dilakukan, karena

area untuk menerima bola cukup luas. Saat menerima bola, hendaknya

kedua kaki menginjak tanah.

Selanjutnya, putarkan badan sesuai arah pantulan bola yang diinginkan.

Sementara itu, posisi tangan d

ij

auhkan dari kemungkinan terkena pantulan

bola supaya tidak terjadi

hand ball

. Variasi lekukan kaki dapat mengatur

tinggi rendahnya badan saat menerima bola. Dada juga bisa dipakai untuk

mengontrol bola yang memantul ke atas dari tanah.

Sumber:

Soccer, Skill and Tactic

Re

fl

eksi

Selain kerja sama tim yang kompak, permainan sepak bola membutuhkan

pola sikap yang “

fair play

”.

Fair Play

adalah sikap yang menjunjung tinggi

dan menghormati aturan sepak bola serta siap untuk kalah dalam setiap

pertandingan. Sudahkah kamu memiliki sikap

fair play

?

10

Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

untuk SMP/MTs Kelas IX

Rangkuman

Pada permainan sepak bola, kerja sama tim yang baik sangat dibutuhkan.

Setiap pemain dituntut untuk mengoordinasikan teknik bermainnya dengan

teman satu tim. Terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan

koordinasi teknik bermain sepak bola bersama teman-teman satu tim. Misalnya,

menggunakan teknik dengan baik dan benar, penempatan posisi sesuai dengan

keterampilan yang dimiliki, dan perlunya taktik serta strategi yang benar.

Taktik dalam permainan sepak bola antara lain taktik penyerangan

dan pertahanan. Taktik-taktik tersebut perlu dilakukan dengan benar agar

menghasilkan permainan sepak bola yang optimal.

11

Pelajaran 1

Permainan Sepak Bola

Evaluasi 1

A. Berilah tanda silang (×) pada jawaban yang benar!

1. Negara tempat lahirnya sepak bola adalah ....

a. Inggris

b. Prancis

c. Jerman

d. Belanda

2. FIFA didirikan pada ....

a. 21 Mei 1904

b. 21 Juni 1904

c. 31 Mei 1904

d. 21 Juli 1904

3. Salah satu pendiri FIFA adalah ....

a. Robert Guerin

b. Jules Rimet

c. Abel Lafeur

d. Beckenbauer

4. PSSI resmi menjadi anggota FIFA pada ....

a. 1950

b. 1951

c. 1952

d. 1953

5. Formasi bermain 4–4–2 bertujuan untuk menguasai daerah ....

a. penjaga gawang

b. tengah

c. pertahanan

d. penyerangan

6.

Keeper

merupakan istilah untuk pemain yang berposisi sebagai ....

a. penjaga gawang

b. pernain tengah

c. pemain belakang

d. pemain depan

7. Pemain bertahan yang tidak menjaga lawan disebut ....

a.

keeper

b. libero

c.

stopper

d.

mid

fi

elder

8. Pertandingan sepak bola dipimpin oleh seorang ....

a. hakim garis

b. pelatih

c. wasit

d. asisten wasit

12

Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

untuk SMP/MTs Kelas IX

9. Pertahanan individu dilakukan dengan cara ....

a.

zona marking

b.

man to man marking

c.

a

Ĵ

acking

d.

de

ff

ence

10. Istilah lain dari penyerangan adalah ....

a.

de

ff

ence

b.

a

Ĵ

acking

c.

zona marking

d.

man to man marking

B. Jawablah soal-soal berikut dengan benar!

1. Apa yang kamu ketahui tentang sepak bola dunia dan sepak bola Indonesia?

2. Sebutkanlah beberapa hal yang harus diperhatikan dalam menyusun pola

penyerangan!

3. Sebutkan beberapa latihan yang dapat melatih keterampilan teknik dasar

permainan sepak bola!

4. Apa yang dimaksud dengan formasi bermain 4–4–2?

5. Jelaskan cara pelaksanaan latihan menendang dan menghentikan bola sesuai

ruang dan waktu!

C. Praktikkanlah teknik dasar permainan sepak bola berikut ini!

1. Menendang dan menghentikan bola secara konsisten

2. Menyundul bola

3. Menendang dan menggiring bola